ラブエナ

皆さんが、愛するパートナーとよりよいメイクラブができるよう、料理でお手伝い。
AV男優を始めていつの間にか10年の一徹が贈る!!いわゆる「精」がつく食材を使った「簡単」で「美味しい」料理コーナー。

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料理名
vol.04
マグロとアボガドの“ポキ”丼
※クリックすると拡大画像をスライドショーでお楽しみいただけます。
一徹1 一徹2 一徹3 一徹4 一徹5
材料(2人分)
完成見本
・アボガド 1個
・マグロ 200g
・胡麻油 20㏄
・醤油 20㏄
・砂糖(上白糖) 5g
・納豆 1パック
・ご飯 丼2杯
ここがポイント

アルギニンを多く含む代表食材の納豆とアミノ酸(リジン)を多く含むマグロは、合わせることでたんぱく質の利用率を上げることができる最高の組み合わせです。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する事で有名ですが、精子と精液の製造と性機能の改善・向上に深く関係していると言われております。
さらに、アミノ酸をうまくタンパク合成し、身体の中で働かせるためにはビタミンが必須で、特にビタミンB6を一緒に摂ることがとても大切なのです。
そこで、ビタミンB6の宝庫アボガド、ビタミンEの多いごま油を使用したポキ丼ならぬ最強のボ○キ丼です(笑)

作り方
行程1
① マグロは5㎜幅位の短冊に切り分けます。
ボールに醤油、胡麻油、砂糖を合わせドレッシングを作り、マグロをマリネしておきます。
行程2
② 納豆は付属するタレを加えて和えておきます。
行程3
③ アボガドは皮付きのまま包丁で半割にして種を取り、バターナイフで格子状に切り目を入れ、スプーンを使いくり抜きます。
ボールにアボガドの実を入れ胡麻油で和えておきます。
行程4
④ 丼にご飯を入れ、①、②、③を放射状に盛り付けます。
行程5
⑤ 上から刻みのりを散らし載せ完成。
一徹プロフィール
一徹
Height:174cm
Birth:1979.2.21
Hobby:家庭菜園、料理
Special:スローセックス
業界初のメーカー専属AV男優として、女性向けAV「SILKLABO」で活動中。人気AV男優「エロメン三銃士」のひとりとして、TV・ラジオ・雑誌・イベント等出演中。

Blog:Ittetsu Official Blog
 

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