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第34回　髪の健康
どんなにパーマやカラーでバッチリきめても、枝毛だらけのボサボサヘアーじゃ台無し!
髪を美しく見せるのに、もっとも大事なのは「髪の健康」。
乾燥やゴワつき、抜け毛など髪のトラブルに悩んでいる人は要注意!

監修／戸佐眞弓（まゆみクリニック）
イラスト／トシダナルホ

3つの層からなる髪の構造

髪は皮膚の角質層が変化してできたもので、じつは肌の一部。
しかし、皮膚の表面に出ている毛は死んだ組織でできています。
そのため、髪には自己修復機能がありません。
ダメージを受けても自分で治す力がないため、髪を傷めないよう日頃のケアがとても重要になります。
髪の断面は下の3つの層からなり、それぞれ役割が異なります。

■キューティクル
たんぱく質が主成分。
透明のうろこ状をした細胞が重なり合って内部を保護している。
表面部分にあるため傷つきやすい。
髪のつやを左右する部分。

■コルテックス
繊維状のたんぱく質が主成分。
柔軟性や太さなど毛髪の性質を左右する重要な部分。

■メデュラ
髪の中心部。
刺激により空洞ができやすく、加齢とともに強度が低下。
空洞ができると白くくすんで見える。

理想的な髪から遠ざける
ごわつき、パサつきの原因は!?

健康で理想的な髪は、キューティクルが内側のコルテックスやメデュラをしっかり守り、ツヤのあるなめらかで枝毛のない髪。
しかしさまざまな刺激を受けると、キューティクルがはがれたりすき間ができるため、髪のツヤが失われてしまいます。
そして保護力の低下によりダメージが内側まで進行。
たんぱく質や脂質などの成分が流失するため、髪のごわつきやパサつき、枝毛などのトラブルを招いてしまうのです。
下記の、髪にダメージを与える原因をチェックして、しっかり予防しましょう。

■紫外線
紫外線はたんぱく質の結合を弱め、髪の水分力を奪う。
脱色や乾燥の原因に。

■ヘアカラー、パーマ
刺激の強い薬剤を頻繁に使用するのは危険。
パサパサと乾燥した髪に変化。

■ダイエット
極端なダイエットによるたんぱく質不足は、抜け毛や細毛のもとに。

■ドライヤー
たんぱく質は熱に弱いため、長時間のドライヤーは×。
乾燥やくせ毛の原因に。

●頭皮のごわつきが、たるみ顔の原因に!●
じつは頭皮と顔のたるみには密接な関係が。
不規則な生活により頭皮が固くなると、むくみが輪郭にたまり、たるみ顔やしわの原因になることも。
指先で頭皮を軽くつまみ、全体を圧迫するマッサージ法で血行アップを習慣に。

ヘアケアの基本をしっかりおさえて
憧れのツヤサラ髪に!

ヘアケアの基本は正しいシャンプー。
髪を傷めない、やさしいシャンプーを心掛けることが大切です。

●正しいシャンプー方法●
1.シャンプーの泡立ちをよくするため、頭皮と髪をしっかり濡らし数回すすぐ。
2.シャンプーを髪になじませ、指の腹を使いマッサージをするように洗う。
特に地肌を重点的に。
摩擦を防ぐためにもシャンプーはたっぷり泡立てて。
3.シャンプーを残さないようすすぎはしっかりと。
濡れた髪は傷つきやすいため、無理に指やクシですいたりするのは×。
4.リンスは毛先を中心に、髪全体になじませてからすすぐ。
トリートメントの場合、髪に浸透しやすいようしばらく時間を置く。
なじませている間、蒸しタオルで髪を包むとより効果的。

●「乾かしてから寝る!」を習慣に●
濡れた髪はちょっとした刺激でキューティクルがはがれてしまうほど敏感。
濡れた髪のまま寝てしまうと、枕に髪がこすれ、ダメージヘアの原因に!
ドライヤーで9割乾かし、あとは自然乾燥がベスト。

●髪によいブラシとは?●
過剰なブラッシングはキューティクルを傷つける原因に。
静電気が起きにくく、キューティクルや地肌を傷めない、歯の表面がなめらかなブラシを選んで。
植毛が密過ぎないものが使いやすいはず。

食生活を改善して
髪の栄養不足を防ごう

肌同様、髪も栄養不足により衰えるのは当然。
外から栄養を与えるのもいいけれど、食生活を改善することも必要です。
髪の成分であるたんぱく質を多く含む食品とともに、発育を促すヨード、ツヤやハリを与えるコラーゲンを含む食品を摂ると◎。

◆たんぱく質を多く含む食品
サバ・サンマなどの青魚、大豆製品、乳製品など

◆ヨードを多く含む食品
ワカメ、コンブ、ヒジキなど

◆コラーゲンを多く含む食品
ヤマイモ、サトイモ、レンコン、納豆など

形成外科・皮膚科医
戸佐 眞弓
11月3日生まれ。東京女子医科大学卒、医学博士。東京女子医科大学 形成外科学教室、帝京大学医学部附属病院 皮膚科学教室を経て、まゆみクリニックを開業。専門は、ピーリング、レーザー治療、脱毛レーザー、スキンケア。