貧血の主な原因

　ひと口に貧血といっても、この鉄欠乏性貧血のほかに、悪性貧血、巨赤芽球性貧血、溶血性貧血など、いくつか種類があります。

◎赤血球を作る成分（鉄分など）が不足することが原因で起こるもの
　鉄欠乏性貧血、巨赤芽球性貧血など

◎赤血球が作られる過程に異常があって発症するもの
　再生不良性貧血など

◎赤血球自体が壊れやすいために起こるもの
　溶血性貧血

鉄欠乏性貧血って、どんな症状なの？

　ここでは鉄欠乏性貧血について、掘り下げていきましょう。その名の通り、体内の鉄分が欠乏することによって起こるのが「鉄欠乏性貧血」です。鉄分は、赤血球内のヘモグロビンの主成分ですから、体内の鉄が不足するとヘモグロビンを作ることができなくなり、貧血を引き起こすことになるのです。
　特に女性は、毎月月経による出血があるため、貧血になりやすいといわれています。

●症状
　顔色が悪い、疲れやすい、息切れがする、めまいや頭痛がする、慢性的な肩こり、爪がデコボコしている、身体が冷えやすい、風邪をひきやすい、食べ物が飲み込みにくいなど

●診断
　上記のような症状があったら、まずは内科を受診し、血液検査をしてもらいましょう。赤血球の大きさが小さくなり、赤血球内のヘモグロビン値が減少するなど、調べればすぐに鉄欠乏性貧血と判明するので、つらい症状がある場合は放置せずに専門医に相談しましょう。

どうやって治療すればいい？

●治療法
　この場合、不足している鉄分を補給することで改善に向かいます。鉄剤の服用や注射、あるいは鉄分のサプリメントなどを利用することもあります。

●予防法
　はっきりとした病名が出るほど症状は悪化していないけれど、貧血予備軍のような状態の人も少なくないと思われます。それ以上悪化させないためには、まず食生活を見直すことが大切です。できるだけ三食、きちんと取るように心がけ、肉、魚、野菜、豆類、貝類などを意識して摂取することも貧血予防に効果があります。

【鉄分を多く含む食材】
豚レバー、鶏レバー、牛レバー、アサリ、干しひじき、パセリ、小松菜、インゲン、黒豆、豆腐などの大豆製品など

こんな生活習慣の人は要注意！　貧血を招く食習慣を改善しよう

□朝食は食べない
□ランチを抜くことも
□夕食はアルコール中心
□野菜をあまり食べない
□レトルト食品に頼りがち
□ダイエットをよくする

イラスト／トシダナルホ